根据膳食纤维排行
含膳食纤维最多的食物 (根据膳食纤维含量排行)
| 1 | 茯苓 | 81(克) | 2 | 魔芋精粉[鬼芋粉，南星粉] | 74(克) |
| 3 | 紫苏 | 61(克) | 4 | 红果(干) | 50(克) |
| 5 | 松蘑(干)[松口蘑，松茸] | 48(克) | 6 | 黄毛籽 | 48(克) |
| 7 | 辣椒粉 | 44(克) | 8 | 白笋(干) | 43(克) |
| 9 | 八角[大料，大茴香] | 43(克) | 10 | 高良姜 | 43(克) |
| 11 | 辣椒(红，尖，干) | 42(克) | 12 | 肉桂 | 40(克) |
| 13 | 茶砖[砖茶] | 39(克) | 14 | 甘草 | 39(克) |
| 15 | 罗汉果 | 39(克) | 16 | 麻子籽 | 38(克) |
| 17 | 藿香 | 38(克) | 18 | 莱菔子 | 36(克) |
| 19 | 发菜(干)[仙菜] | 35(克) | 20 | 茴香籽[小茴香籽] | 34(克) |
| 21 | 乌梅 | 34(克) | 22 | 大红菇(干)[草质红菇] | 32(克) |
| 23 | 冬菇(干)[毛柄金线菌] | 32(克) | 24 | 香菇(干)[香蕈，冬菇] | 32(克) |
| 25 | 茶砖(小) | 32(克) | 26 | 麸皮 | 31(克) |
| 27 | 薄荷(干) | 31(克) | 28 | 木耳(干)[黑木耳，云耳] | 30(克) |
| 29 | 银耳(干)[白木耳] | 30(克) | 30 | 胡麻籽 | 30(克) |
| 31 | 桑葚(干) | 29(克) | 32 | 花椒 | 29(克) |
| 33 | 苦豆子 | 29(克) | 34 | 砂仁 | 29(克) |
| 35 | 桃仁 | 29(克) | 36 | 黑笋(干) | 27(克) |
| 37 | 芥菜干 | 27(克) | 38 | 普中红蘑(干) | 25(克) |
| 39 | 香杏丁蘑(干，大) | 25(克) | 40 | 红花 | 24(克) |
| 41 | 郁李仁 | 24(克) | 42 | 枣仁 | 24(克) |
| 43 | 香杏片口蘑(干) | 23(克) | 44 | 珍珠白蘑(干) | 23(克) |
| 45 | 紫菜(干) | 22(克) | 46 | 蘑菇(干) | 21(克) |
| 47 | 陈皮 | 21(克) | 48 | 冬虫夏草[虫草] | 20(克) |
| 49 | 葫芦条(干) | 18(克) | 50 | 姜(干) | 18(克) |
| 51 | 黄蘑(干) | 18(克) | 52 | 杏仁(大) | 18(克) |
| 53 | 花茶 | 18(克) | 54 | 柿叶茶 | 18(克) |
| 55 | 口蘑(白蘑) | 17(克) | 56 | 丁香 | 17(克) |
| 57 | 枸杞子 | 17(克) | 58 | 黄豆[大豆] | 16(克) |
| 59 | 绿茶 | 16(克) | 60 | 菊花[怀菊花] | 16(克) |
| 61 | 红茶 | 15(克) | 62 | 铁观音茶 | 15(克) |
| 63 | 珠茶 | 15(克) | 64 | 芝麻籽(黑) | 14(克) |
| 65 | 可可粉 | 14(克) | 66 | 肉豆蔻 | 14(克) |
| 67 | 荞麦(带皮) | 13(克) | 68 | 青豆[青大豆] | 13(克) |
| 69 | 扁豆(白) | 13(克) | 70 | 菜花(脱水)[脱水花椰菜] | 13(克) |
| 71 | 菠菜(脱水) | 13(克) | 72 | 羊肚菌[干狼肚] | 13(克) |
| 73 | 西瓜子(话梅) | 13(克) | 74 | 南瓜粉 | 12(克) |
| 75 | 松子(生) | 12(克) | 76 | 松子(炒) | 12(克) |
| 77 | 杏仁(原味全部) | 12(克) | 78 | 杏仁(烤干，不加盐) | 12(克) |
| 79 | 杏仁(烤干，加盐) | 12(克) | 80 | 廖花糖 | 12(克) |
| 81 | 小麦 | 11(克) | 82 | 蚕豆(带皮) | 11(克) |
| 83 | 玉兰片 | 11(克) | 84 | 达乌里胡枝子籽[牛枝子籽，豆豆苗籽] | 11(克) |
| 85 | 酸枣 | 11(克) | 86 | 甲级龙井 | 11(克) |
| 87 | 石榴花茶 | 11(克) | 88 | 木榧[园榧] | 11(克) |
| 89 | 大麦[元麦] | 10(克) | 90 | 黑豆[黑大豆] | 10(克) |
| 91 | 芸豆(白) | 10(克) | 92 | 芸豆(杂，带皮) | 10(克) |
| 93 | 豌豆 | 10(克) | 94 | 胡枝子[山豆子] | 10(克) |
| 95 | 榛蘑(干)[假蜜环菌] | 10(克) | 96 | 枣(干，大) | 10(克) |
| 97 | 核桃(干)[胡桃] | 10(克) | 98 | 松子仁 | 10(克) |
| 99 | 杏仁(漂白后) | 10(克) | 100 | 杏仁(过油炸干) | 10(克) |